Yoga για εφήβους

Η ανάγκη της άσκησης που θα καλύπτει ολοκληρωτικά και στα τρία επίπεδα ύπαρξής του (σωματικό, ψυχικό, πνευματικό) τον μαθητή κρίνεται αναγκαία.
Με την τακτική και συνειδητή άσκηση της yoga δυναμώνουν οι μύες και τα οστά, διορθώνεται η στάση του σώματος (σκολίωση, λόρδωση, κύφωση, κλπ.), ενώ βελτιώνεται σημαντικά η αναπνοή.
Αναλυτικότερα, η γιόγκα βοηθά τους έφηβους μαθητές να αναπτύξουν τη σύνδεση σώματος-νου. Η σύνδεση αυτή δεν βελτιώνει μόνο την εικόνα του σώματος, αλλά προωθεί, επίσης, την καλύτερη στάση του σώματος, ενώ παράλληλα ανακουφίζει από το άγχος.
«Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, υπάρχουν εκτοξεύσεις στην ανάπτυξη. Τα οστά έχουν την τάση να μεγαλώνουν γρήγορα, ενώ οι μύες μένουν λίγο πιο πίσω αναπτυξιακά. Αυτό καθιστά δύσκολο να διατηρηθεί η ευελιξία στην εφηβεία. Η έμφαση που δίνει η γιόγκα στην ευελιξία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα», λέει ο Kevin Walter, MD, ειδικός στην παιδιατρική αθλιατρική, στο Νοσοκομείο Παίδων του Winsconsin στο Milwaukee.
Εμείς συνήθως δεν συνδέουμε τη σκέψη, ότι οι έφηβοι έχουν μυϊκό σφίξιμο, παρόλαυτά όμως είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για τους εφήβους. Οι σφιχτοί μυς μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους και τάση για διάφορους σωματικούς πόνους, λέει ο Walter. Έτσι, η αύξηση της ευελιξίας ανακουφίζει μερικά από αυτά τα θέματα υγείας.
Η ρυθμική αναπνοή και το μυϊκό τέντωμα που εμπλέκονται στην προσφορά ενός μαθήματος γιόγκα για εφήβους είναι ένας φυσικός τρόπος προκειμένου να βρει κανείς ανακούφιση από το καθημερινό στρες. «Μια από τις βασικές αρχές της γιόγκα είναι η σωστή αναπνοή», λέει ο Weeks. «Όταν ο ασκούμενος πάρει την εντολή για να αναπνεύσει, θα παρατηρήσει πώς αισθάνεται. Μετά την εισπνοή θα συνεχίσει, εκπνέοντας, ότι θα ήθελε να αφήσει έξω από εκείνον. Έτσι θα διαπιστώσει ότι θα αρχίσει να χαλαρώνει», συνεχίζει ο Weeks.
Η βαθιά αναπνοή είναι μια κοινή αντι-στρες τεχνική, χρήσιμη για τον εφησυχασμό του μυαλού, την προώθηση του καλού ύπνου και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Πέραν όλων αυτών, όμως, η αναπνοή που εμπλέκεται στη γιόγκα βοηθά στη συνολική αίσθηση της ευημερίας.
Η άσκηση της yoga βοηθά το μαθητή να συγκεντρωθεί πιο εύκολα, να πάρει σωστές αποφάσεις με ηρεμία και ψυχική γαλήνη. Η yoga γίνεται ένα διάλειμμα που ξυπνά τη δημιουργία, την ομαδικότητα, την κοινωνικότητα, μέσα από ασκήσεις βαθιάς συνείδησης. Το περιβάλλον στο μάθημα της yoga κρατά τον ανταγωνισμό μακριά, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει αποτυχία και ήττα. Δίνεται η ευκαιρία να βοηθήσουμε τους μαθητές και κυρίως τους έφηβους/ες να αναπτύσσουν μια πιο υγιή εικόνα του σώματος και μια μεγαλύτερη αίσθηση της αυτοεκτίμησης.
Οι Έφηβοι έχουν «απασχολημένα μυαλά» και είναι δύσκολο γι αυτούς να είναι στο παρόν. Ξεκινώντας με μια υπενθύμιση για το πώς να προσέχουν την αναπνοή τους, θα τους βοηθήσουμε να βρουν μια «ακόμα» θέση στον κόσμο.